ONDIO PLAY

 ลืมรหัสผ่าน
 ลงทะเบียน
loading...
ค้นหา
ดู: 127|ตอบกลับ: 7

วิธีคลายเครียด เปิด 40 เคล็ดลับสุดเด็ดเพื่อความผ่อนคลาย แค่ 5 นาที คุณก็แฮปปี้แล

[คัดลอกลิงก์]
  • ข้อมูลของขวัญ
    มอบ: 240 ชิ้น
    รับ: 115 ชิ้น
  • 878

    กระทู้

    1179

    โพสต์

    1หมื่น

    เครดิต

    เด็ก มหา'ลัย

    ไม่มีอะไรดีพอ เท่ากับความพอดี

    Rank: 5Rank: 5

    เครดิต
    10709

    พิงพิง

    พิงค์ๆๆ ..แสนรู้
    pet
    • รับขอบคุณ 274 ครั้ง
    • ส่งขอบคุณ 426 ครั้ง
    40 วิธีคลายเครียด สลัดทิ้งให้เกลี้ยง แค่ 5 นาทีก็เอาอยู่
    172,101อ่าน

    749

    วิธีคลายเครียด

              วิธีคลายเครียด เปิด 40 เคล็ดลับสุดเด็ดเพื่อความผ่อนคลาย แค่ 5 นาที คุณก็แฮปปี้แล้ว

              การทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานทำให้เกิดความเครียดสะสมซึ่งไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ แถมยังทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอีกด้วย ดังนั้นจึงควรแบ่งเวลาเพื่อพักผ่อนคลายสมองและร่างกายบ้างดีไหมคะ วันนี้กระปุกดอทคอมนำวิธีการผ่อนคลายดี ๆ จากเว็บไซต์ greatist.com  มาเล่าให้ฟังค่ะ ซึ่งขอบอกเลยว่าวิธีการผ่อนคลายเหล่านี้ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที ไปดูกันเลยว่ามีวิธีการผ่อนคลายแบบไหนบ้าง

    วิธีคลายเครียด

    ผ่อนคลายด้วยปลายลิ้น

    1. จิบชาเขียว

              หากรู้สึกโมโหหรือโกรธใครอยู่ ลองจิบชาเขียวดูสิ เพราะชาเขียวนั้นมีสารแอลทานีน ซึ่งเป็นสารช่วยระงับอารมณ์โกรธ เหมาะกับการจิบเพื่อผ่อนคลายเป็นที่สุด

    2. หม่ำช็อกโกแลต

              ช็อกโกแลตแค่เพียงชิ้นเล็ก ๆ ก็สามารถช่วยในการสงบสติอารมณ์ได้ โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตนั้นสามารถช่วยรักษาระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อร่างกายและช่วยรักษาสมดุลของระบบการเผาผลาญ

    3. ลิ้มรสชาติของน้ำผึ้ง

              สิ่งที่ช่วยในการลดความเครียดได้ดีคือของหวาน ซึ่งน้ำผึ้งเพียงหนึ่งช้อนสามารถลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ นอกจากนี้น้ำผึ้งยังมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้้นและลดอาการอักเสบได้อีกด้วย

    4. รับประทานมะม่วงสุก

              มะม่วงสุกหวานฉ่ำคือแหล่งที่อุดมไปด้วยสารลินาโลออลที่ช่วยลดระดับความเครียดได้ แค่เพียงลองใช้เวลาแค่ 5 นาทีในการลิ้มลองรสชาติของมะม่วงสุกก็จะให้รู้สึกผ่อนคลายลง

    5. เคี้ยวหมากฝรั่ง

              การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นวิธีเอาชนะความเครียดได้อย่างรวดเร็วและน่าประหลาด เชื่อไหมว่าแค่เคี้ยวหมากฝรั่งไม่กี่นาทีก็สามารถลดความวิตกกังวลและลดระดับคอร์ติซอลได้ด้วย

    6. กินขนมกรุบกรอบ

              มีการศึกษาพบว่าเมื่อคนเราเครียดมักจะรู้สึกอย่างกินขนมกรุบกรอบที่มีรสเค็มมากกว่าปกติ เพราะฉะนั้นจะมีอะไรจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายไปได้มากกว่าการนั่งกินขนมกรุบกรอบอีกล่ะ อ๊ะ ! แต่ต้องเลือกทานหน่อยนะ แล้วทานให้น้อย ๆ ด้วย สักชิ้นสองชิ้นก็พอ เดี๋ยวความอ้วนจะถามหา พาลให้เครียดกว่าเดิมซะงั้น
    สร้างความสงบจากภายใน

    7. ทำสมาธิ

             หากรู้สึกเครียดและต้องการผ่อนคลาย การทำสมาธิก็เป็นวิธีการผ่อนคลายที่ดีวิธีหนึ่ง  ซึ่งช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ ลองหลบไปที่เงียบ ๆ แล้วเริ่มทำสมาธิจดจ่อกับลมหายใจสิคะ มันจะทำให้ความรู้สึกวิตกกังวลหายไปหมดเลยล่ะ

    8. งีบสักหน่อยก็ดีนะ

              การเอนหัวลงบนหมอนแล้วงีบหลับสักครู่เป็นการผ่อนคลายที่ดีอย่างหนึ่ง แค่เพียงมีหมอนซักใบ แล้วพิงหัวลงบนหมอน นึกซะว่าหมอนใบนั้นเป็นฟองน้ำที่จะซึมซับความกังวลออกไป แค่นี้ก็จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้แน่นอน อ้อ ! แต่ก็ไม่ควรงีบหลับเป็นเวลานานจนเกินไปนะคะ

    9. กำหนดลมหายใจ

              วิธีที่ง่ายในการผ่อนคลายวิธีหนึ่งก็คือการกำหนดลมหายใจ โดยเพ่งจิตไปที่ลมหายใจ แล้วหายใจเข้าออกช้า ๆ การหายใจลึก ๆ ช่วยทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง การกำหนดลมหายใจนั้นเป็นการบรรเทาความวิตกกังวล ซึ่งเป็นวิธีเดียวกับการรักษาด้วยการฝังเข็ม และช่วยสร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจได้ด้วย

    ขออภัย! โพสต์นี้มีไฟล์แนบหรือรูปภาพที่ไม่ได้รับอนุญาตให้คุณเข้าถึง

    คุณจำเป็นต้อง ลงชื่อเข้าใช้ เพื่อดาวน์โหลดหรือดูไฟล์แนบนี้ คุณยังไม่มีบัญชีใช่ไหม? ลงทะเบียน

    x
  • ข้อมูลของขวัญ
    ยังไม่มีข้อมูลการมอบหรือรับของขวัญ
  • 0

    กระทู้

    137

    โพสต์

    798

    เครดิต

    อนุบาล2

    Rank: 1

    เครดิต
    798
    • รับขอบคุณ 37 ครั้ง
    • ส่งขอบคุณ 1 ครั้ง
    โพสต์ 2017-5-17 11:37:45 | ดูโพสต์ทั้งหมด
  • ข้อมูลของขวัญ
    มอบ: 30 ชิ้น
    รับ: 66 ชิ้น
  • 358

    กระทู้

    3132

    โพสต์

    4หมื่น

    เครดิต

    สาวก ONDIO

    Rank: 8Rank: 8

    เครดิต
    46067

    พิงพิง

    pet
    • รับขอบคุณ 2683 ครั้ง
    • ส่งขอบคุณ 983 ครั้ง
    โพสต์ 2017-5-17 23:14:30 | ดูโพสต์ทั้งหมด
    ถ้าเครียดก็กินไอติม
  • ข้อมูลของขวัญ
    มอบ: 30 ชิ้น
    รับ: 66 ชิ้น
  • 358

    กระทู้

    3132

    โพสต์

    4หมื่น

    เครดิต

    สาวก ONDIO

    Rank: 8Rank: 8

    เครดิต
    46067

    พิงพิง

    pet
    • รับขอบคุณ 2683 ครั้ง
    • ส่งขอบคุณ 983 ครั้ง
    โพสต์ 2017-5-17 23:15:55 | ดูโพสต์ทั้งหมด
    ถ้าเครียดมากต้องทำใจ
  • ข้อมูลของขวัญ
    มอบ: 59 ชิ้น
    รับ: 23 ชิ้น
  • 458

    กระทู้

    763

    โพสต์

    6631

    เครดิต

    เด็ก ม.ปลาย

    Rank: 4

    เครดิต
    6631

    พิงพิง

    ลำดวน
    pet
    • รับขอบคุณ 107 ครั้ง
    • ส่งขอบคุณ 44 ครั้ง
    โพสต์ 2017-5-18 10:30:20 | ดูโพสต์ทั้งหมด
    เสริมอีกนิดค่ะ หม่ำทุเรียน คลายเครีด
  • ข้อมูลของขวัญ
    มอบ: 59 ชิ้น
    รับ: 23 ชิ้น
  • 458

    กระทู้

    763

    โพสต์

    6631

    เครดิต

    เด็ก ม.ปลาย

    Rank: 4

    เครดิต
    6631

    พิงพิง

    ลำดวน
    pet
    • รับขอบคุณ 107 ครั้ง
    • ส่งขอบคุณ 44 ครั้ง
    โพสต์ 2017-5-18 10:30:43 | ดูโพสต์ทั้งหมด
    ละเราจะมาเครียดอีกทีตอนชั่งน้ำหนักค่ะ55
  • ข้อมูลของขวัญ
    มอบ: 55 ชิ้น
    รับ: 348 ชิ้น
  • 25

    กระทู้

    336

    โพสต์

    6995

    เครดิต

    PJ เพลงเก่าและลูกทุ่ง

    Rank: 5Rank: 5

    เครดิต
    6995

    พิงพิง

    รักพี่กามนิตหนุ่มคับ อิอิ
    pet
    • รับขอบคุณ 229 ครั้ง
    • ส่งขอบคุณ 373 ครั้ง
    โพสต์ 2017-5-22 14:59:55 | ดูโพสต์ทั้งหมด
    ขอบคุณครับ ช่วยได้จริง
    ทำดีสุดขั้ว  หนีชั่วสุดขีด  บำเพ็ญจิตภาวนาสุดลมหายใจ
  • ข้อมูลของขวัญ
    ยังไม่มีข้อมูลการมอบหรือรับของขวัญ
  • 0

    กระทู้

    137

    โพสต์

    798

    เครดิต

    อนุบาล2

    Rank: 1

    เครดิต
    798
    • รับขอบคุณ 37 ครั้ง
    • ส่งขอบคุณ 1 ครั้ง
    โพสต์ 2017-7-28 19:27:02 | ดูโพสต์ทั้งหมด
    ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ ดาวน์โหลด Gclub
    ขออภัย! คุณไม่ได้รับสิทธิ์ในการดำเนินการในส่วนนี้ กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ลงชื่อเข้าใช้ | ลงทะเบียน

    รายละเอียดเครดิต

    loading...

    ขายสติ๊กเกอร์ไลน์|สติ๊กเกอร์ไลน์|ฟังเพลงเก่า|ฟังเพลงใหม่|ฟังเพลงลูกทุ่ง|หาเพื่อนคุยไลน์|แทงหวยออนไลน์|ONDIO.in

    GMT+7, 2017-8-24 04:06 , Processed in 0.664090 second(s), 63 queries , File On.

    Powered by Discuz! X3.3 R20170401, Rev.54

    © 2001-2017 Comsenz Inc.

    ตอบกระทู้ ขึ้นไปด้านบน ไปที่หน้ารายการกระทู้